Depois de um dia exaustivo, muitas pessoas buscam maneiras de desacelerar. Meditar, tomar um banho quente, ler um livro ou saborear uma bebida reconfortante são opções populares, especialmente em noites mais frias. De acordo com a dietista Carolina Schneider, algumas escolhas de bebidas podem ajudar a relaxar e preparar o corpo para o descanso.
Confira as sugestões da especialista:
- Chá de camomila: Rico em apigenina, um antioxidante que se conecta a receptores cerebrais e estimula o relaxamento, é uma das opções mais indicadas para desacelerar à noite.
- Chá verde (incluindo matcha): Embora conhecido por seus efeitos energizantes, o chá verde contém L-teanina, um aminoácido que promove o relaxamento sem causar sonolência.
- Leite quente: Uma bebida clássica, o leite quente é rico em triptofano, melatonina, lactose, vitaminas do complexo B e magnésio – nutrientes que ajudam a induzir o relaxamento e a qualidade do sono.
Incorporar essas bebidas à rotina noturna pode ser um gesto simples, mas eficaz, para transformar o final do dia em um momento de paz e autocuidado.
